#健康有知识#
导语：如今随着人们生活质量提升，饮食变得越来越丰富，不过不节制的话，很容易“病从口入”，容易诱发高血压、高血糖、高血脂等慢性疾病。
其中高血压慢性疾病已经不再是中老年人的“专属”，据了解每10个成年人中，有3个就是高血压患者，可以说高血压越来越趋向于年轻化，看到这样的数据，让人不免的痛心
高血压并不是小病，如果血压一直居高不下，控制不当会引发高血压并发症，引起心脑血管方面的疾病，例如脑梗、心梗等，严重的话还会致命，后果是比较危险的。
也就是说一旦被确诊为高血压，就要长期服用降压药，药不能停，也不能私自更改，当然也不是说服用药物就能控制好血压，生活中我们也应该注意调整饮食和习惯，辅助降压，这样才能尽量避免血压波动，防止危及生命。
01医生提醒：高血压人群，尽量远离这3道菜，再馋也要戒掉
1.鸡汤
对于一些老年朋友，生活中非常喜欢熬汤喝，觉得汤比较养生，对身体健康有益，尤其是常见的鸡汤。然而你知道吗？鸡汤中含有大量胆固醇和嘌呤，如果经常喝鸡汤会导致体内胆固醇堆积，影响血压数值。
对高血压人群来说，平日也可以多吃鸡肉，但不建议喝鸡汤，千万不要贪嘴，尽量远离这道菜。
2.动物内脏
人们常说猪肝牛肝等动物肝脏都是比较有营养的，里面富含丰富蛋白质以及维生素，能够对身体补充营养物质，提高抵抗力。
不过血压偏高人群，尽量不要吃动物内脏，动物内脏属于高脂成分食物，经常吃会引起血脂水平升高，也会造成血压水平整体升高，从而加重心脑肾等器官的损害，容易发生心脑血管意外。
3.红烧肉
虽然红烧肉很美味，深受孩子们的青睐和追捧，但从营养学角度来说，红烧肉算不上是健康的菜肴。
要知道，红烧肉脂肪多、糖分高、盐分也高，对高血压病人的病情控制不利。尤其是外面餐馆里的厨师，很喜欢大量用糖提味，一道菜加糖30克左右，红烧肉要加4、50克，这样的糖分远远超出每日摄入量，对高血压人群的血压稳定不利，尽量远离这道菜，为了身体健康着想，再馋也要戒掉。
02这些蔬菜被称为“天然降压药”，常吃可以辅助平稳血压
1.洋葱
洋葱含有丰富前列腺素A，是天然的血液稀释剂，能够帮助排出血液中的垃圾和*素，促进钠元素的排出，对高血压人群来说可以有效预防血压升高，还能帮助预防血栓等心脑血管疾病，对身体有利而无害。
2.胡萝卜
胡萝卜在我们生活中非常常见，它的营养价值很高，多吃点胡萝卜能够有效去除血液中凝聚的*素和垃圾，还能预防血管硬化，提高血管弹性和收缩能力，对降低血压有很好的帮助效果。
3.芹菜
对瘦身的人来说，芹菜就是不二之选。芹菜中的营养物质很丰富，富含膳食纤维能够帮助肠胃蠕动，缓解便秘，减肥瘦身。
而且对血压偏高的人群来说，它也是“宝贝”，芹菜被称为“天然降压药”，它有很好的降压降脂功效，生活中多吃一点芹菜，能够辅助体内血压数值平稳。
医生表示：对于以上三种菜品，高血压人群多吃的话，无疑是在给心血管增加负担，增加血液黏稠几率，远离这些高嘌呤、高糖分食物，多摄入一些清淡的蔬菜才是王道。为了身体健康，再馋也要戒掉！