说起抗癌防癌
民间流传着
好多五花八门的方法
比如
吃大蒜、喝绿茶
在电脑前放盆仙人掌
吃某种保健品……
认真追究起来，其中正确的少错误的多。尤其是那些广为流传的说法，基本上都是错的。今天咱们就来看看，哪些说法不靠谱，哪些说法真有用。
抗癌的“四个不要”
1不要相信祖传秘方、偏方
大多数癌症都是近代才常见的，而所谓的秘方、偏方总是历史悠久，难道真的是解决方法先于问题出现了？
截至目前，没有任何研究表明某种偏方对癌症有效。做决定前，要三思。
2不要相信个例、传闻、故事
不要再相信骗子们为了卖书卖药而编造的传闻了。即便你身边真的有人被医生判了「死刑」还是活着，吃得不健康、生活习惯不健康而一辈子也不得癌症等，也不要去效仿。
很简单，因为偶然性永远无法避免，但太多人习惯不好而得病了、死了，他们可没机会跟你传授经验。不要怀着侥幸心理、用自己的命去挑战健康的底线。
3不要盲目相信所谓的“专家”
信不信一个专家，不是要看他的头衔，而是要看他的话是不是从科学的角度出发，是不是建立在可信的数据和证据上。
当然了，这年头我们还得提防类似下图中的“假专家”，或者说是“表演艺术家”。
4不要盲从最新的科研成就
媒体报道的“最新抗癌成果”，很多基本上还在实验阶段，适用动物的不等于适用于人，距离真正的临床应用还有一段距离。
生活中不靠谱的方式还有很多，没有办法在这里给大家一一列举，但总的原则是——如果一个抗癌传奇里只有故事，没有数据，那么它就是不可靠的，不该信。
而真正靠谱的抗癌方法则少了几分神秘的色彩，可能就是一些大家听了好多遍的“鸡汤”，然而就是这些让人“瞧不上眼”的好习惯，对抗癌还真有用。
真正抗癌的七大方法
1避免肥胖，盯住体重指数
肥胖可能诱发癌症，因此最好盯住体重指数（BMI），计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方，如果BMI超过24即为超重，超过30则是肥胖。肥胖人群应少吃多动、减少脂肪和糖的摄入、每天运动，控制体重。
2调节情绪，找到宣泄渠道
许多癌症患者回顾患病前两三年的生活，都会看到消极情绪的影子。生活中要尽量保持身心放松，找到健康的情绪宣泄途径，向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事都有助于排解不良情绪。
3适时生育，选择母乳喂养
美国研究指出，女性一生中如有一次完整孕育过程，能增加10年免疫力，患卵巢癌、乳腺癌等妇科肿瘤的风险将大大降低。母乳喂养也有类似作用。英国研究发现，坚持母乳喂养6个月可使女性患癌死亡风险降低10%。
4坚持运动，每天都出点汗
运动是最经济实惠的防癌方法。美国研究显示，经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直肠癌风险直降38%，只要每天坚持30分钟以上运动，就能降低患癌风险。
研究人员指出，运动时出汗，既能燃烧多余脂肪，还可促进身体排出多种致癌物；运动利于肠道蠕动，减少粪便积存时间，降低大肠癌风险；最重要的是，运动能增强免疫力，帮助人们抵抗炎症和癌细胞侵袭。
5多食蔬果，远离高脂饮食
美国研究指出，脂肪与癌症关系密切，特别是乳腺癌、大肠癌和前列腺癌。咸鱼、火腿、香肠等加工肉制品往往含有较高的亚硝酸盐，容易诱发消化系统癌症。
世界癌症研究基金会指出，有充分证据表明蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、结直肠等癌症的危险性。
6戒烟限酒，减少食盐摄入
吸烟者患肺癌的危险是不吸烟者的13倍，不仅如此，吸烟还危害下一代，烟雾中的致癌物能通过胎盘影响胎儿，导致下一代癌症发病风险显著增高。长期过量饮酒会导致酒精肝、肝硬化，之后肝癌就会找上门来。
盐和癌症是“亲戚”关系，越爱吃咸的地区，胃癌发病率越高。饮食上最好清淡，除每天每人吃盐别超5克外，烹调时还要注意味精、酱油、酱料等“隐性盐”。
7起居有常，早起益处多多
英国利兹大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。早起能让人做事更有条理，性格更加开朗，对预防癌症有着积极作用。
专家简介：
汪振宇、中医博士、主任中医师、硕士生导师、辽宁省百千万人才工程百人层次专家、营口市自然科学中医学科带头人、营口市名中医。
擅长：中医治疗失眠、头痛、眩晕、气短、心悸、健忘等心脑血管疾病，对亚健康、更年期等中医调养也颇有造诣。
出诊地点：周一二四五医院一楼中医门诊（紧邻中草药局）。医院的南楼（正对卷烟厂）一楼内科门诊。之前可以通过电话及汪博士
