大家好，我是圈主华川（川妈），育有一儿一女。曾留学欧洲，是美国正面管教家长讲师。在此与您分享二胎孕、产、育儿知识，以及自家俩宝的亲子教育经验。今天为大家分享圈友投稿。
川妈说：健康是一切的前提，无论孩子，还是家长。如何做到健康？最基本的要点就是健康作息、劳逸结合，并做好情绪管理。道理很简单，但付诸行动却很难。今天跟大家分享一位职场妈妈从“知道”到“做到”的实践过程。
文
雯雯妈儿7岁女5岁坐标：佛山
我们家有六口人，哥哥7岁上小学一年级，妹妹5岁上幼儿园中班，爸爸妈妈都在企业上班，工作比较忙，跟爷爷奶奶一起住。
爸爸上班较远，早出晚归，周一到周五几乎不能管家里。妈妈下班后和周末都得带娃，如加班则由爸爸负责。
目前面临的主要问题是：
作息和健康问题：俩娃都晚睡，基本10：30到11点才睡，睡眠时间严重不足。
哥哥的问题：写作业拖拉，自主性不强。上小学一年级后开始有书面作业。学校作业并不多，但总是拖拖拉拉，不愿开始，妈妈不回家娃就不做作业。另外在学校有些行为习惯也不好。
妹妹的问题：因为妈妈下班后得给哥哥辅导作业，对妹妹投入精力较少。妹妹最大的问题是吃饭习惯不好，基本靠喂，喂也吃不了多少，妈妈又没太多精力管她，然后长期便秘。
近半年妈妈因为工作忙，还要兼顾家庭，力不从心，容易发脾气，虽一直控制，但还是忍不住。
没有时间锻炼身体，身体长期处于亚健康状态，但找不到出路。
有一两次觉得自己实在太难，跟孩子说着话流泪了。
我知道自己不得不改变了，于是报名了川妈的家长课堂。
一晃1天学习结束，来做一个总结：
首先，我觉得收获最大的是我自己。
一是每天坚持步行60分钟以上，不管怎么说至少动起来了。我其实去年就办了个三年的健身卡，因为感觉到身体亚健康严重了，但过去一年也没去健身过，总是围着孩子转。
毕竟早上出门晚上才回家，回来三个多小时的时间要包括吃饭，辅导作业，陪孩子玩耍各种，时间已经很紧张，周末又被孩子各种兴趣班占满，更加分身乏术。
现在，每天上班3公里的路程由电动车改成步行，既解决了运动问题，又没有占用陪孩子的时间。身体明显感觉到舒服多了。两个星期下来，长期以来的肠道不适、大便不成形居然好转了。
二是作息方面，第一周试图五点半起床，试了大半周，发现太困了，晚上孩子基本10点半睡，我10点就困得不得了，撑不住。
所以后来调整到6点起床，比以往早了半小时，基本处理完自己的事就开始要安排孩子的事，还是有点儿赶。
目前三周学习实践下来，孩子们基本能做到10点半前睡觉，并且还定下了目标要再提前到10点钟，到时候就可以再早一些起床了
第三是番茄钟工作法，让我懂得上班时注意劳逸结合，不久坐。以往我都是从上班开始，一坐下就不动了，不喝水不上厕所，再一抬头到午饭时间了，很渴很累，然后中午也是。为了把工作做好，吃完午饭后也不顾休息继续苦干。经常眼睛疼，头疼。
现在我会注意工作5分钟休息一下，喝点水或上个厕所走动走动，一天工作下来不会很累。
第四，通过梦想清单，把我想做而一直没做的事情写下来，然后付之于行动。例如一直想跟孩子一起轮滑，一直想买没买的轮滑鞋买回来了，并且开始跟孩子学起来，又例如挑选了一些照片洗印出来，把美好的记忆挂在墙上，
