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高血脂不能吃鸡蛋医生若想血脂稳定,3类食 [复制链接]

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高血脂,在大多数人的认知里,一直都是以一种发病率高的慢性病存在的。在很多人看来,这个病主要是体内的胆固醇代谢出现了问题,作为一种和吃关系紧密的病,招惹上了之后,再吃东西,就不能再像以前那样随心所欲了。

在确诊了高血脂之后,如果还餐餐大鱼大肉不知节制的,对血脂控制非常不利。不过,有些高血脂人说连鸡蛋都不能吃,这就有点矫枉过正了!

虽然高血脂的人要“管住嘴”,但这并不意味着连鸡蛋都要“戒了”,要知道鸡蛋在饮食中是非常重要的。

医生直言:每天一个鸡蛋,并不会让血脂升高

鸡蛋里虽然含有大量的胆固醇,但同时还存在很多卵磷脂。这些卵磷脂会随着胆固醇一起进入血液,短时间内,卵磷脂就会发挥它的作用,使进入血液的胆固醇和脂肪颗粒变小,让它们保持在一种悬浮的状态。这样就直接阻止了胆固醇和脂肪在血管壁上沉积,并不会使出现血管硬化的情况。

而且,鸡蛋里还含有很多易于人体吸收的蛋白质,以及大量的维生素和矿物质,每天吃对身体非常有好处。不过,鸡蛋虽然营养丰富却不能多吃,如果一顿吃太多,很容易造成肝肾负担,反而对身体不利。

相比于鸡蛋,医生坦言:这3种食物才要少吃

第一类:含糖量非常高的食物

这类食物几乎遍布于我们的生活中,简单一点的有白糖,复杂的就是各式各样的甜品蛋糕。它们里面的含糖量是公认的高,如果不加节制的吃,这些糖进入人体后会转变成脂肪。一旦脂肪过量,很容易造成肥胖,除了引起肥胖之外,还会有部分脂肪存在于血液里,导致血液变得粘稠,血脂升高,严重的还会引起其它的心血管疾病。

第二类:高胆固醇类的食物

高血脂本来就已经是胆固醇含量异常了,如果再吃一些高胆固醇类的食物,就会使大量的胆固醇快速地涌入到血管里,导致血液变得像早上喝的大米粥一样浓稠。一旦这些胆固醇沉积在血管壁上,很容易使血管变窄,轻一点只是血脂升高,严重的或许会出现冠状动脉粥样硬化,时刻威胁我们的健康。所以一些类似动物内脏和海鲜类的高胆固醇食物,能少吃一口就少吃一口。

第三类:油腻食物

对于大部分高血脂患者而言,饮食清淡才是王道。清淡的饮食最忌讳的就是“油”。我们都知道,经过油加工过的食物,口感要比寻常食物美味几十倍,一般人都禁不住它们的诱惑。但是,如果长期食用大量的油腻食物,会使大量的油脂进入体内,不仅给肠胃带来负担,也会使血脂升高,对健康不利。

若想稳定血脂,坚持这2点,或使血脂不再上升

第一点:补充营养素

发现血脂出现异常,可以选择补充一些丁西素,来使它降低。丁西素作为一种复合营养素,里面不仅含有茯苓、姬松茸等纯天然食材的提取物,还添加了麦芽硒和富硒蛋白,能帮助人体维持血脂稳定,减少出现动脉硬化的几率,预防高血脂。

研究表明,丁西素还能提高体内蛋白质的合成和利用效率,通过减弱磷酸酶的活性,来促进血液里脂质的分解,进而减少血栓的形成。

此外,它也能为细胞和血管修复提供助力,提高血管弹性,也改善了血质,预防心血管疾病的发生。

每天吃上2粒,能改善血管亚健康,预防三高。

第二点:保持充足的睡眠

充足的睡眠,并不是说睡得越多越好,每个人的睡眠质量是不一样的,有些人可能睡5个小时就感觉精神百倍,而有的人睡十几个小时,可能还会觉得精神不足。

睡眠时间要根据自身情况来定,“睡得饱”就会使机体细胞变得更有活力更年轻,也增强了人体细胞的修复能力,增加了体内*素和代谢物的排出。高血脂的人养成良好的睡眠习惯,对自身代谢和血液循环都有大的帮助,能减少诱发心血管疾病的几率。

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