想要远离疾病困扰，那么首先就要拥有健康的身体。拥有健康的身体，首先就要保证自己的饮食问题。其主要原因就是饮食要健康。而现在越来越多的人为了控制体重而过度的节食，这样导致身体出现了营养缺乏的状态。长期下去就会致使自身的免疫力下降。影响身体各个器官发挥正常的功能。
由此可见，当人体长期处于免疫力低下，器官功能发挥不到位的情况，很容易让疾病趁虚而入。所以说在日常生活中，一定要保障自己的营养均衡。下面这5种元素绝对不可缺少。
1、膳食纤维
人体每天都需要大量的膳食纤维，日常可以通过水果粗粮蔬菜等食物中来获取。如果身体内缺少膳食纤维这种元素，就可能造成肠道蠕动慢，消化功能减退，让便秘现象的频频发生。所以在日常生活中一定要多吃膳食纤维，多吃膳食纤维不仅可以促进肠蠕动，而且还能够增加自身保护感，对于想要减肥的人是绝对是不能错过的。
2、蛋白质
人体生命活动的基础就是蛋白质，也就是说人体每天都需要蛋白质的摄入，如果蛋白质变得摄入量少，就可能会出现器官功能降低，抵抗力下降。所以人们在日常生活中一定要通过饮食方面来多摄取蛋白质，比如说多吃豆类食物，蛋类，乳制品，肉类等，在饮食方面也有讲究，荤素搭配，这样营养吸收才会好。
3、维生素B族
想要健康体内，不可能缺少维生素B族，因为维生素B族可以增强自身免疫力，对人体的神经系统和身体的生长发育都有一定的帮助。如果人体长期处于睡眠质量下降，头发脱落，营养不良，神经系统发生异常表现的时候，这个时候就说明你需要补充维生素B族。建议你日常多吃蔬菜和水果。
4、钙元素
随着年龄的不断增长，身体内的钙元素也开始合成，减少流失较快，所以说每天都需要补充钙元素。简单的补充钙元素就是每天吃些钙片，另外可以到户外晒太阳，坚持锻炼，多吃奶制品和豆制品这种高钙食物。
5、维生素C
当体内维生素C不充足的时候，你会发现很容易出现一些疾病隐患，比如说非常容易感冒。所以人体内是不可以缺乏维生素C的，维生素C不仅有抗氧化功效，延缓机体衰老，还可以增强自身抵抗力，减少感冒，口腔溃疡的反复发作。建议人们日常可以多吃橘子，橙子，猕猴桃等富含维生素较多的。
