阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。
——医学之父希波克拉底
缺乏运动，已成为21世纪最大的公共卫生问题之一。
国内外研究证实，有规律的运动锻炼可以有效预防糖尿病、高血压、癌症、痛风等疾病，消除亚健康，促进身心愉悦，也是改善或维持身体健康最合适、最重要的方式之一。
每天的运动步数，是量化日常运动总量的比较有意义的指标之一。那么，到底运动多少步才可以使健康获益最大化？
近日，发表在《JAMANetworkOpen》上的一项最新研究表明，每天运动步就足以预防严重心脏病及其并发症，并可将死亡风险降低70%，而更多的步数未进一步降低风险。
既往大多数关于运动步数和健康的前瞻性研究，都主要针对老年人参与者，还需要补充年轻人/中年人或不同种族的人群。毕竟，实现健康获益的强度要求可能因老年人和年轻人/中年人而异。
为满足对运动步数、强度与年龄段、多样化人群死亡率关联的经验数据的需求，该研究通过检查黑人和白人中年男性和女性的前瞻性队列来扩展研究。
研究人员表示，由于证明运动步数与临床结果（包括死亡率）的前瞻性联系的研究数量较少，但国家体育活动指南建议每周至少进行分钟的中等至剧烈强度的运动。
该研究对名成年人（38-50岁，女性约占57.1%）进行了平均随访时间为10.8年的队列研究，参与者在-年期间佩戴加速度计。
基于加速度计直接测量的每个有效日的原始运动步数，然后计算跨天的平均值，从而计算运动步数总和。研究人员将每日运动步数分为低步数组（每天＜步）、中等步数组（每天-步）和高步数组（每天≥步）。在研究中，研究人员也调查了年轻人冠状动脉风险发展(CARDIA)研究。
研究人员发现，在考虑了所有协变量（种族、体重、身高、酒精摄入量、饮食等）后，与每天运动少于步的参与者相比，每天运动至少步的参与者的死亡风险降低了50%-70%。然而，引人
