所谓的亚健康是指无临床症状的体征，或者有疾病感觉而无临床检查证据，但已有潜在发病的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。
亚健康的类型有1.躯干亚健康：主要表现为不明原因体力疲劳、周身不适、性功能下降等。2心理亚健康：不明原因的脑力疲劳、情感障碍、恐慌、焦虑等。3社会适应性亚健康：对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调。4道德方面的亚健康：主要表现为世界观、人生观和价值观有着明显的损人害己的偏差。
亚健康发生的主要原因是1.过度紧张和压力:研究表明，长时间的紧张和压力对健康有四害：一是引发急、慢性应激，直接损害心血管系统和肠胃系统，造成应激性溃疡和血压升高。二是引发脑应激疲劳和认知功能下降。三是破坏生物钟，影响睡眠质量。四是免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。2.不良的生活习惯:如高盐、高脂肪和高热量饮食，大量吸烟和饮酒及久坐不运动是造成亚健康的最常见的原因。3.环境污染的不良影响：如水源和空气污染、噪音、微波、电磁波，及其他化学、物理因素污染，是防不胜防的健康隐性杀手。4.不良精神、心理因素刺激。
亚健康的主要危害大多数肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。亚健康状态明显影响工作效率和生活、学习质量。心理亚健康极易导致精神心理疾病，甚至造成自杀和家庭伤害。生物钟紊乱影响睡眠质量加重身心疲惫甚至造成英年早逝、早病和早残。
预防亚健康的措施均衡营养脂肪类食物不可多吃也不可不吃，因为脂类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，补充灵芝和钙可安神。保证睡眠它是提供免疫力的最佳途径。让心宽松人在社会中难免有很多烦恼，必须应对各种挑战，重要是通过心理调节维持心理平衡。多晒太阳，劳逸结合不能一直处于高强度、快节奏的生活中。午后打盹半小时对健康大有好处，每周远离喧嚣都市一次。
最后送给大家亚健康自我防护的十字方针“平心、减压、顺钟、增免、改良”。
