跑步减肥瘦身,调节神经,促进睡眠,强身健 [复制链接]

1减肥瘦身

跑步可以充分消耗体内的脂肪，减肥瘦身。

2强身健体

一般人认为跑步仅仅是锻炼腿部，其实不然跑步是一项全身都在参与的运动。跑步的同时身体为了调整平衡手臂，肩部，腰部都在不停的运动。不仅可以增强全身肌肉的力量，达到强健体魄的目的。

3调节神经，促进睡眠预防亚健康

一天的工作下来绷紧的心情，尤其是白领一族的脑力劳动者大脑长时间得不到休息，甚至影响晚上的睡眠，跑步可以有效转移注意力缓解压力，放松心情，促进睡眠是大脑得到充分的休息。

4强壮内脏器官

许多疾病都和肥胖有关系，尤其是中老年人，跑步在减肥瘦身的同时还可以加上血液循环，有效预防心脑血管疾病，高血压，高血脂，糖尿病，动脉硬化还能增强机体的免疫能力预防流行性传染病等。

注意事项

1早晨不易跑步，容易造成身体的疲劳感，影响一天的工作，应该安排在晚饭后休息一小时再跑步。

2有腿部关节疾病的应该听从医生的建议.