今天咱们也来聊聊亚健康，亚健康这个词大家并不陌生，亚健康是人体出在健康和疾病之间的一种状态。自从它出现以来，养生节目、保健品的广告宣传中都常常能看到它的身影。亚健康状态，是指处于健康，与疾病之间的过渡状态，也就是你还没得病，但身体已经有了不同程度的患病危险，而不良生活方式与不健康行为，都会导致亚健康。那么亚健康是病吗？日常生活中应该怎么预防？
1、适当的运动
适当的运动，是亚健康的克星。上班族日常生活运动量比较少，更要建议每周锻炼五天以上，每次30分钟，生活和工作中养成多动的习惯，利用各种机会消耗体力，通过使用楼梯，短距离步行，搬运物品，打扫卫生，家务劳动等增加体力消耗。选择个人运动量的原则是，动则有益，多动更好。
2、保持心情舒畅
失望、焦虑、恐惧、沮丧等不良情绪可使人心力交瘁。有了烦恼应及时排解，努力保持乐观向上的生活态度，有助于提高工作效率。
3、营养要均衡，合理膳食
我们在生活中应该要均衡营养，不能支持细粮，我们也应该要注意粗粮的摄入，我们还应该要忌食肥腻、难消化的食物，不能挑食。我们还应该要多吃水果、蔬菜等，因为这些食物易于我们消化吸收，还能改善我们的食欲。我们一定要加强食用含b族维生素的食物，这能有效地改善我们的味觉。对于饮食的规律，我们一定要谨记，少食多餐，在进食正餐前后，我们都可以适量增添零食，这样也能增强我们的食欲。
4、早睡早起，保证充足的睡眠。
都市人很多都是夜猫子，常常熬到半夜或者通宵都不睡觉，其实这样是不健康的，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。充足的睡眠时间是我们健康的基础，所以，一定要养成早睡早起的习惯，保持精力充沛，工作效率自然高得多。
5、定期检查
无论年轻年老，不论工作性质如何，人们最好每年体检一次。体检项目绝对不可缺少有关心脏的项目，以及对高血压、高血脂、高血糖的筛查，以便发现隐情及时治疗。
以上的方法，尤其是对于上班族朋友有助于预防亚健康，而在日常生活中，我们还可以通过保持愉快的心情、合理的作息安排、保证充足的睡眠等，还可以进行适量的运动，来达到预防亚健康的效果。
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