45岁，是人体健康的分水岭。
在45岁以后，也被称为是生命高危期，好多疾病都在这这个年龄段形成或者爆发！
所以45岁以后，防病是重点，那么该防哪种病，怎样防呢？
45岁后，进入生命高危期，防好“3处硬，2处软”，身体不走下坡路
45岁以后，要防“三处变硬”：
第一处：防血管“变硬”：
健康的血管是非常有弹性的，所以血管里的血液会流动的很畅通。
但是随着年龄的增加，似于水垢的形成原理，水管流水中的杂质会堆积形成水垢，血管硬化也是由于血液中的杂质累积形成。
那么血管硬化究竟有多可怕?会给身体带来怎样严重的后果？
其实血管硬化带来的最直接的后果就是“堵塞”，堵在哪里就会伤在哪里。
堵塞在心脏则会发生心绞痛、心肌梗死、心肌缺血等严重问题；
堵塞在脑部，就会造成脑血栓、遗留偏瘫、失语等严重后遗症；
堵塞在肾脏，就会造成肾功能不全甚至肾衰竭。只要有动脉的地方，发生动脉硬化都可能造成动脉梗塞，引起严重后果。
日常三招帮你清除血管垃圾，防止血管硬化：
第一招：饮食有节
想要保持血管的干净，通常，在饮食上要非常注意，肉类可以选择多吃一些鱼肉，一般肉类（如排骨、牛肉等）的脂肪含量是鱼类的6倍之多，每天红肉（猪牛羊肉）摄入量不得超过50-75克。
盐分也要有所限制，每天不要超过6克。日常做菜时要少放盐，可以用葱、姜、蒜来调味。
第二招：增加有氧运动
长期久坐，缺少锻炼也是导致发生血管硬化的原因之一。
久坐或者长期不运动会影响到血液循环，增加心脏负担，影响心脏血液循环，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。
其实，哪怕是走路，受腿部肌肉收缩的挤压，血管的弹力都会增强。
第二处：防肝脏“变硬”
肝脏变硬也就是我们日常所说的肝硬化。
随着年龄的增大，特别是在45岁以后，器官逐渐衰退，肝脏的分解代谢功能，也会随之下降。
如果不注意保护，很容易出现病变，甚至发展成脂肪肝、肝硬化等肝部疾病。
如何预防肝硬化：
1、预防肝硬化不要滥用药物
有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害
很多人在用药方面非常不讲科学依据，随意给自己诊病或者是随意增加用药量，这些都是非常不好的习惯。
日常服用药物必须严格遵照医嘱。
2、预防肝硬化不要熬夜成习
熬夜已经成为了很多人的习惯，不管是应酬还是娱乐，能够保证每晚十点上床睡觉的人少之又少。
但熬夜会影响肝脏夜间的自我修复，最好每晚11点前入睡，保证睡够7-8小时。
早起后，要尽快排空尿液，可以将累积一整夜的*素及时排除体外。
第三处：预防颈椎“变硬”
一提到颈椎病，很多人都认为是老年人的疾病。
其实颈椎病现在多发于年轻人的身上，好多年轻人应为沉迷于电脑，手机等，都会引发颈椎疾病。
有关数据显示，40多岁的中年人，颈椎亚健康状态堪比60多岁的老人！
这种“硬脖子”的年轻人，已然日益增多！
预防颈椎病，常做三个小动作：
动作一、扩胸
扩胸运动可以助拉伸胸廓周围肌肉及恢复胸廓骨关节的协调性，从而纠正“低头含胸”和“侧卧”睡姿中发生的筋骨不调。
动作二：米字操
想像面前有一张白纸，脖颈当笔杆、下巴作笔尖，在“白纸”上反复书写“米”字。
动作三、耸肩
肩颈肌肉连为一体，密不可分，肩颈肌肉恢复弹性，才能保证颈椎关节协调运动。
45岁后，防好1处软——骨头变软
年龄越大，钙流失的就越严重，一旦骨骼变“软”，整个身体将会遭受到危机。
所以，45岁后，能够保持骨骼的强壮，是健康的一个重要标志。
日常多晒太阳，增加乳制品、豆类、深绿色蔬菜等含钙量比较高的食物的摄入，都是预防骨质疏松的方法。
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