什么是亚健康
亚健康是指非病非健康的一种临界状态，是界乎健康与疾病之间的次等健康状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。
世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”；处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。
引起亚健康的主要原因
不良生活方式和行为习惯的影响——最常见原因
1、睡眠时间不足有很多人喜欢熬夜，甚至通宵达旦地玩。经过调查，有超过60%的人，经常不能保持每天有8小时的睡眠时间。2、缺乏运动锻炼在这个忙碌的社会，只有很少一部分人每周有固定时间锻炼身体，更多的人却几乎没有运动。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引致肥胖和心脑血管疾病，职场中人不可忽视。3、长期面对电脑职场中人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼睛、腰颈椎、精神等容易出现毛病。4、久坐许多在办公室上班的职场中人，习惯一旦坐下来，除非上厕所，否则就轻易不站起来。久坐不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病。长期固定的坐姿，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。5、不吃早餐随着工作节奏加快，吃一顿营养丰富的早餐已经成为奢求。只有少数人是有规律、按照营养要求地吃早餐。一方面，不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，造成大脑损伤。另一方面，不吃早餐还会对消化系统造成危害，并可能加速动脉硬化。6、三餐饮食无规律有很多的人因工作繁忙而不能按时进食三餐，或者白天工作忙，没时间吃饭，晚上暴饮暴食，这对于身体损伤非常大。7、有病却不求医调查显示，将近一半的人在生病时选择自行配药，有三分之一的人则根本不理会任何小毛病。许多职场中人的疾病被延误就医，错过了最佳的治疗时间，令小病随时累积成大病。
社会心理因素的影响：竞争、紧张、冲突、焦虑、抑郁等。
环境因素的影响：生态破坏、环境污染、人口过剩等。
生物遗传学因素的影响：致病基因和易感基因等。
如何预防亚健康
保证营养
如果身体缺乏某种营养物质的话，不仅影响到身体各种机能的正常运行，也容易让疾病威胁身体健康。
所以想要更好预防亚健康的出现，在平时生活当中就需要注重营养的补充，保证营养的均衡，才是减少亚健康还有其他疾病入侵的最好方法。
良好的睡眠
如果经常性的熬夜加班或者是其他问题而没有早睡，那么就会严重地打乱我们身体自我调节功能。
容易导致内分泌紊乱或者是新陈代谢下降，严重的影响到我们身体免疫能力，就会让身体出现更多不适症状，因此一定要保证自己的睡眠质量，不做夜猫族。
缓解压力
经常性让压力环绕自己，不仅仅会影响到自己的心理健康，也是导致身体疾病出现的最大根源所在。
所以在面对快速发展的社会、各种各样的生活以及工作压力的时候，一定要注重缓解，因为如果当你身心感到疲惫的时候，身体以及心理的调节功能也会受到影响，健康隐患就可能长期存在。
给自己安排一些活动
很多人每逢休息的时间都愿意整天呆在家里面，可是越宅越身体容易出现问题。因而在平时生活当中应该学会适当给自己安排一些体育锻炼，这样子就可以赶走烦闷抑郁的情绪，从而起到修身养性的作用，也就可以有效地化解一些亚健康问题。
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