白癜风医院诚信承诺 http://nb.ifeng.com/a/20190315/7280004_0.shtml随着当今生活压力的不断增大，人们处于了高度紧促精神状态之下，特别是针对于家庭顶梁柱的男性朋友们来讲，自身背负的压力诸多，时间久了难免会出现疲惫乏力的表现，身体处于亚健康状态，吸烟也就成为了释放压力的普遍行为。
针对于缓解自身压力疲惫来讲，吸烟确实会起到一定的效果，香烟通过燃烧其中所分泌的尼古丁物质对于自身的大脑中枢神经系统有着一定的刺激性作用，接受了一定信号之后，肌体分泌大量的多巴胺激素，使人体短暂性的忘记了生活中的疲惫压力，处于了放松愉悦状态之下。
经过医学研究表明，经常吸烟的人群与不吸烟的人群在患有肺部疾病方面形成了一定的对比，吸烟人群患有肺癌的几率也高达了46.9%，人们意识到吸烟的危害但并不会做出一系列戒断行为，通常会选择自以为危害较小的细烟达到减缓危害性的目的。
01粗支香烟和细支香烟哪个危害比较大呢？或许和你想的并不一样
针对于这个问题，相信大多数人产生了一定的确定答案：当然是粗支香烟给人体的危害性最大了，产生这一说法的重要原因是由于粗制香烟体积较大，相比于锡纸香烟来说，其中的有害物质较多，通过了一定的燃烧吸入人体之后产生的危害也相当于多一些，但事实真的是如此吗？
医学研究人员针对于粗支香烟和细支香烟进行过一定的实验，将相同数量的粗支香烟和细支香烟放入密闭空间之后，通过点燃观察其空气影响变化，结果发现：细支香烟环境空间之内，PM2.5的含量以及一氧化碳成分比粗支香烟的环境影响高出了25%，因此得出细支香烟对于人体的危害较大。
实验结果得出使多数人感到非常的惊讶，细支香烟在体积方面/形状方面相比于粗支香烟来说都有着一定的明显居小程度，没想到给身体带来的危害却是十分的大，无论是哪种香烟，其中的焦油含量尼古丁等有毒物质在进入人体之后都会对于心脏功能，肺部循环，肾脏代谢，肝脏排毒带来一定的损伤。
建议大家在平时生活中一定要戒掉香烟，尽管戒烟，过程非常的困难，也要做到一定的坚持通过转移自身的注意力，达到减少吸烟次数的目的，也会对于自身的肺部器官，肾脏器官，肝脏器官减少损害。
02经常吸烟的人群，做好以下这3件事保护肺部健康
第一：多做有氧运动
肺部作为人体呼吸循环机制中最大的器官，针对于支气管肺部，气管运行有着一定的参与供给作用，人体通过口腔鼻腔呼吸了一定的氧气，进入肺部之后，经过一定的代谢循环过程转化为一定的二氧化碳呼出体内。
经常性的吸烟导致了自身的有毒物质过多，得不到一定的排泄，影响了自身的机体循环，针对于长期吸烟的人群来讲，可以通过坚持有氧运动，呵护自身肺部健康，不仅促进了体内的循环机制，达到了养肺效果，也可以提高自身的肺活力，减少了肺部发炎疾病的诱发率。
根据自身的机体素质安排恰当的运动方式，针对于年龄较大的人群来讲，在其运动前适当性的做一些拉伸动作，舒缓自身的骨骼健康，从而在进行有氧运动时更好的达到提高肺活量的效果。
第二：多吃润肺食物
呵护自身的肺部健康，除了坚持一系列运动锻炼之外，也要针对于自身的饮食，做好一定的搭配，特别是在平时生活中要多吃一些润肺的食物，例如：梨、枇杷、银耳、莲子、百合等。
这些食物在中医学方面讲究润肺止咳，可以通过冲泡饮用、熬制煮汤的方法以此达到呵护肺部健康的效果，同时其中的膳食纤维进入人体之后，更好地促进了机体代谢能力，体内的毒素垃圾得以良好的排出，更好的改善了肺功能下降现象发生。
第三：及时补充水分
水分这一物质对于机体运转有着一定的参与作用，其中的无机盐成分，在进入人体之后，更好地促进了新陈代谢速度，对于一个长期吸烟的人来讲，一定要养成多喝水的好习惯，不仅对于自身的咽喉部分有着一定的滋润作用，同时对于体内的血液循环也有着一定的帮助。
烟草中的尼古丁物质焦油物质进入人体之后，得不到一定的消耗代谢，从而堆积在肾小球部位对于自身的身体健康产生了一定的危害，确保每天保持毫升之上的饮水量，促进了体内烟草有毒物质的排泄，达到了清理体内多余垃圾的效果，保护肾脏健康的同时，对于肺部循环也有着一定的提高作用，切记不能用饮料代替白开水。
03戒烟小妙招
针对于长期吸烟的人群来讲，戒烟可谓是一个缓慢的过程，机体一旦脱离了尼古丁物质的依赖，从而出现了一定的口瘾现象，可以在平时生活中随身携带一点小零食，如果出现了吸烟感觉，可以选择吃零食可以代替，循序渐进减少了自身对于相应的依赖感。
血液人群由于外部环境因素影响之下，从而会出现了反复吸烟的现象，这是由于自身意志力不坚定而导致的，在平时生活中，一定要提高自身的意志力，做到有言必行，既然想要戒烟就不能半途而废。
可以提高自身的兴趣能力，多做一些自己感兴趣的事情，转移自身注意力，减少自身的吸烟次数从而达到戒烟的目的，也可以在家人的督促之下达到戒烟的效果。
长期吸烟给人体带来的危害可谓是十分的大，不仅影响了自身健康，对于家人生活也造成了一定的污染，远离疾病风险，及早戒烟。#健康迎新年#
