北京看白癜风什么医院好 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/甘油三酯属于血脂的一种，在进食后，身体将“多余”的能量转化为甘油三酯储存于脂肪细胞中。在两餐之间，身体将分泌激素使甘油三酯释放于血液中，为机体提供能量。
甘油三酯是脂肪最为主要的一种成分，是人体能量重要组成部分，主要是给细胞提供营养物质。随着生活水平的不断提高，人们经常会出现暴饮暴食的情况，从而就会使肠胃中堆积过多的油脂食物，会使血液中的脂肪堆积过多，会容易引发高血脂疾病。
若是出现高血脂后，不及时治疗会容易引发心脑血管疾病以及脑梗死疾病，同时也会使肝功能出现影响，会使身体健康受到巨大的损伤。
01首先，了解什么是甘油三酯
甘油三酯又称中性脂肪，是机体恒定的供能来源，也是动脉粥样硬化的危险因素之一，参考值是0.56-1.70mmol/L。
甘油三酯会受到饮食以及生活习惯和年龄的影响，若是个体的波动出现过大，摄入高油脂、高糖分、高热量的食物后，会容易引起血脂升高，所以采血前需空腹12小时。甘油三酯升高见于冠心病、原发性高脂血症、动脉粥样硬化、肥胖症、糖尿病、痛风、阻塞性黄疸等。
02“甘油三酯大户”已被揪出，医生提醒：能不吃就不吃，别等发病再后悔
1.咸鸭蛋
咸鸭蛋的味道比较美味，尤其是在吃大米饭的时候，配上一个咸鸭蛋，会非常下饭，因此深受众多人的喜欢。但是在如今经过研究后发现，咸鸭蛋在腌制时会放入众多的食盐，会使咸鸭蛋中有着众多的盐分所存在，在发酵时会发酵出高钠食物。
若是经常摄入咸鸭蛋会使血压出现升高，刺激血管，将会出现比较严重的危害，对于甘油三酯过高的人来说，一定要远离咸鸭蛋，否则会使血管和血液循环受到一定的影响。
2.牛肉卷
对于经常吃火锅以及经常吃麻辣烫的人来说，牛肉卷羊肉卷是必不可少的，虽然说比较美味，但却不建议经常多吃。因为在这种食物中有着过高的甘油三酯以及脂肪所存在，若摄入过多不仅会使身体出现肥胖，同时也会容易出现心脑血管类的疾病。
3.红烧肉
红烧肉虽然味道可口，但在烹制的过程中会放入众多的调味品以及食盐、糖，因此使得红烧肉周的脂肪含量比较高，若经常摄入会使人体的胆汁分泌受到影响，不仅会使肠胃黏膜受到损伤，同时也会使人体代谢细胞受到影响。
若是经常吃红烧肉，会使糖分和脂肪在身体中不断的堆积，不仅会容易出现肥胖，还会出现众多慢性疾病，因此在日常生活中一定要控制好红烧肉的摄入。
4.鸡皮
鸡皮适当的摄入能够增强皮肤弹性，从而起到美容养颜的功效，因此成了众多女性朋友比较追捧的一种食物。
但要注意的是鸡皮中有着过多的脂肪和甘油三酯所存在，脂肪在身体中不断的堆积，不仅容易引起肥胖，同时也会使血液黏稠度升高，会使血管出现堵塞的情况。
5.蛋糕等甜品
蛋糕、冰激凌等甜品，虽说能够帮助人体缓解不良的情绪，而且口感也比较美味，但商家在制作时会加入众多的食盐以及色素，甚至还会有人造奶油，这些物质都属于高糖分食物。若经常摄入会使众多的垃圾和毒素堆积在肠道中，从而会形成甘油三酯，不仅会引发肥胖，同时也会引起高血脂。
6.动物肝脏
对于中国人来说，一直都有着吃啥补啥的习惯，特别是对于身体不适的人来说，往往会通过吃一些动物肝脏的方式来进行补充营养物质。
但在动物肝脏中有着众多的脂肪，胆固醇，甘油三酯以及嘌呤成分，若摄入过多会使人体中的甘油三酯堆积在血管内壁，会使肝脏受到影响，同时也会引发高血脂的疾病。
因此建议大家若想远离各种疾病，想要保护肠胃健康，尽量少吃动物肝脏。
03如何将甘油三酯降低？
1.保证清淡的饮食
甘油三酯升高与饮食息息相关，若经常摄入油脂含量过高的食物，会使甘油三酯不断的升高，同时会使健康受到一定的影响。
如果想要保证身体健康，想要降低身体中的甘油三酯，一定要保证清淡的饮食，每天要控制好总食物量的摄入，同时也要远离高脂肪的食物，比如说动物内脏要少吃。
2.每天摄入充足的饮水量
如果想要保证甘油三酯的稳定，一定要及时的给身体补充充足的水分，对于人体来说每个细胞都离不开水，若是经常能摄入充足的水分，能够保证肠道的清洁，同时也会使血液黏稠度有所降低。
在喝水的时候可以泡一些有利于降低血脂的茶叶，比如说绿茶或者是山楂这些食物中都有着较多的茶多酚以及氨茶素所存在能够促进胃酸的分泌，从而也能够保护肠道健康，降低血管中的血脂含量。
3.及时补充维生素以及膳食纤维
及时给身体补充膳食纤维以及维生素的食物，能够有效的降低血脂，帮血液提升循环速度，同时也能够清除身体中的油脂和垃圾物质。
比如说可以适当的多吃燕麦、红薯等，除此之外也可以适当的多吃一些粗粮，因为在粗粮中有着众多的不饱和脂肪酸，能够帮助人体更好的保护健康。。
4.每天坚持做运动
每天坚持做运动，能够有效预防关节炎以及高血压等疾病，在运动的时候切勿盲目跟风，一定要根据自己的身体状况来选择适合自己的运动。比如说可以做一些有氧运动，慢跑做瑜伽，快步走跳广场舞等。
对于甘油三酯患者来说，每天坚持做半个小时的运动，能够将身体中的毒素和垃圾快速的排出，同时也能远离众多疾病的困扰。
结语：对于甘油三酯过高的人群来说，一定要控制好自己的饮食，除此之外也要多做运动，将体重保证在标准范围内。#夏方养生指南#
