白癜风的中医治疗 https://m.39.net/disease/a_9495037.html甘油三酯是人体主要的“能量储存库”，可以根据身体的需要进行分解，大部分组织可以利用甘油三酯分解产物供给能量，而肝脏、脂肪等组织也可以合成甘油三酯并储存在脂肪组织中。
虽然甘油三酯具有许多生理功能，但过多的甘油三酯会导致脂肪细胞功能的改变和血液粘度的增加，增加冠心病的风险。而且，血液中的甘油三酯过多也会引起急性胰腺炎等疾病。
甘油三酯的标准范围为0.45-1.69毫摩尔/升；如果甘油三酯的值在1.7-2.25mmol/L之间，属于边际增加的范围。
如果在2.26-5.64mmol/L之间，则处于微涨范围，如果大于等于5.65mmol/L，则属于明显升高的范围。
01甘油三酯偏高的原因有哪些？
1.饮食不当
饮食不当是甘油三酯升高的主要原因，当摄入了大量脂肪，尤其是动物脂肪类食物时，体内甘油三酯水平会明显升高，当过多的碳水化合物摄入，尤其是精细加工的食物进入体内，会导致血糖升高，从而合成更多的甘油三酯。
2.不良的生活方式
吸烟不当、酗酒、精神紧张或焦虑等不良的生活方式，都容易导致体内的血脂异常和甘油三酯升高。
3.遗传因素
在一个家庭中，如果父母一方或双方有血脂异常，那么，后代的患病率也会相应增加。
4.疾病
如糖尿病、肥胖症、肾病、肝病等，这些病症发生时还有可能会引起血脂异常和甘油三酯升高的情况。
02核桃的功效与作用有哪些？
1.改善睡眠
常吃核桃可以帮助改善睡眠，研究表明，经常吃核桃的人往往会比不吃核桃的人睡眠质量更高。将核桃磨成粉，每天煮点核桃粥喝，健康又美味。
2.补脑
吃核桃补脑是很多人都知道的事情，核桃当中所含的锌、锰元素等微量元素是脑垂体的重要成分，所以，常食用核桃能达到补脑的功效。
3.延缓衰老
核桃中的维生素、矿物质丰富，特别是维生素E及钙、磷、梓、锰、铬等矿物质，都具有抗衰防老作用。
03核桃，是甘油三酯的“催命符”吗？
核桃是人们生活中喜爱的一种食品，营养丰富。我们都知道，坚果类食物的“共性”是热量高，饱腹感强，但也包含了人体的需要，营养丰富。
美国专家做了相关研究，研究人员将参与者随机分为两组，一组每天吃30~60g核桃，占总热量的15%，另一组则不给核桃。
大约两年之后，最终结果显示，每天吃30~60克核桃的人，无论是血糖、胆固醇还是甘油三酯，都有不同程度的降低。
而一组不吃核桃的人，血糖、胆固醇、甘油三酯没有明显变化，本研究经过统计处理后最终得出结论
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如果是健康的老年人，每天吃30~60克核桃，有助于控制血脂，间接降低心血管疾病的风险。但不是吃得越多越好，毕竟核桃当中的含油量高。
吃少量的核桃有助于疏通血管，改善血管通透性，但摄入过多会导致摄入油脂过多，也会增加肥胖的风险。肥胖本身会增加患慢性病的风险，所以，核桃并不是甘油三酯的“催命符”。
核桃是一种坚果食品，主要含有蛋白质维生素、不饱和脂肪酸以及多种微量元素，能给身体带来很大好处。每天吃3~5个核桃就够了，并不是越多越好。
如果想稳定体内的甘油三酯含量，希望大家能停止吃以下这些食物，不要拿自己的健康开玩笑，否则甘油三酯水平飙升，后果将会不堪设想。
04医生：7种食物，建议平时少吃些
1.咸鸭蛋
一些老年人认为鸭蛋比鸡蛋更有营养，味道更好，所以平时喜欢吃咸鸭蛋，即使不使用炒菜也能刺激食欲。但是咸鸭蛋中所含的胆固醇相对较高，会促进甘油三酯升高，诱发高血脂等疾病的出现。
咸鸭蛋好吃，但是制作过程中需要加入大量的盐，高钠食物会对血管壁造成强烈刺激，甚至诱发血压飙升！所以咸鸭蛋被称为“甘油三酯大户”，大家还是少碰这种食物为好。
2.鸡皮
有些人吃鸡肉不喜欢鸡皮，但也有人认为鸡皮是最美味的部分，炸鸡皮酥脆可口，能增进人们的食欲。
但是鸡皮当中所含的脂肪比较高，经常摄入会积累体内脂肪妒忌，诱发肥胖。肥胖会增加慢性病，还会增加血管堵塞的概率。
炸鸡皮偶尔可以吃一次，但是不要长期大量服用，否则容易导致血脂浓度上升，后果不堪设想。
3.红烧肉
红烧肉多以五花肉为原料，制作过程中会加入大量糖，既是脂肪类食物也是高糖食物，摄入过多容易增加身体的代谢负担。
经常吃红烧肉，堪比“喝油”，会导致摄入的热量越来越多，身体越来越胖，增加心血管疾病的风险，甚至诱发血管堵塞。
红烧肉是“不折不扣”的甘油三酯大户，如果经常服用，会增加各器官的代谢负担，更容易引发身体疾病。
4.土豆
土豆属于高淀粉食物，虽然不会直接导致甘油三酯的升高，但是过多的食用淀粉，会更容易转化为甘油三酯等脂质，对身体产生影响。
油炸土豆的热量相对较高，会增加血液中甘油三酯的含量，甚至会导致高血脂的出现，导致血管堵塞严重，威胁健康。
有些人会在减肥的时候会选择土豆来代替一些主食食用，这是一种正确的选择，但是不要同时食用主食和土豆，否则会导致摄入热量过多，从而引发心血管问题。
5.肥牛、肥羊
肥牛或肥羊是许多人喜爱的食物，年关将至时，家家户户都开始准备这些食物，如果摄入过量的肥牛或肥羊，就会导致脂肪堆积，诱发肥胖的出现。
如果想保护血管，不建议大量食用肥牛或肥羊，毕竟甘油三酯高的食物会让心血管疾病越来越严重。
6.动物内脏
动物内脏吃起来很好吃，但是平时经常见到的动物内脏大多胆固醇高，嘌呤含量也非常高，会带来很多慢性病；甘油三酯高的人经常大量食用动物内脏，更容易导致体内脂肪堆积，诱发肥胖。当然，也会导致各器官代谢负担加重，不利于身体健康。
建议大家在日常生活中控制动物内脏的摄入，如猪肝、猪肾、猪脑、大肠、鸡肝、鸭肝等食物，合理摄入动物内脏可以达到养生的效果，但过量摄入没有任何好处。
7.猪油
老一辈的人对猪油都非常熟悉，在物质匮乏的年代吃猪油，简直就是一种奢望，猪油大多是从肥肉中提炼出来的，吃起来很好吃。
现在也有很多人会选择吃动物脂肪，如猪油或黄油，动物脂肪可以使食物烹饪后更加美味，但它含有非常高的脂肪和胆固醇。
猪油是典型的“甘油三酯大户”之一，如果经常吃这类食物，很可能会导致血脂越来越高，甚至带来不可挽回的伤害！
05延伸：如何降低体内甘油三酯水平？
1.坚持运动
适量地运动锻炼是一种有效降低体内甘油三酯的方法，该种方法不仅可以帮助我们降低甘油三酯，还可以帮助我们有效提高自身的身体素质，提升抵抗力和免疫力，可以有效保障我们身体的健康。因此，我们一定要重视这件事。
甘油三酯高的人群在平时可以通过中低强度的有氧运动，消耗自己体内多余的脂肪，从而达到降低甘油三酯的作用功效。
2.科学饮食
多数人出现甘油三酯高的问题是因为平时饮食不合理导致的，如平时吃太多含有高脂肪、高胆固醇的食物等，都会导致血清内甘油三酯水平升高。因此，在平时应该注意改正不良饮食习惯，以清淡、高维生素、高纤维素、低盐饮食和含有各种微量元素的食物为主，提倡使用含有不饱和脂肪酸的植物油。
3.戒烟戒酒
抽烟是有害于身体健康的，因为香烟中的尼古丁会使得甘油三酯变高，血压升高，而且大量喝酒还会使得心功能减退，对于肝脏，胃肠，神经系统等都有很大危害！所以，为了身体健康以及降低体内甘油三酯水平，在平时一定要戒烟戒酒。
4.控制体重
超重会降低人们体内的新陈代谢能力，没有被代谢掉的多余糖分和碳水化合物，将会导致体内甘油三酯升高。所以，为了保持健康的体重以及降低甘油三酯水平，在平时需要消耗多余的热量，减轻体重，营养丰富的饮食和健康的生活方式也是降低甘油三酯好的方法。
