白癜风换肤计 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/小王曾经有段时间经常失眠，躺在床上辗转反侧，一小时都无法入睡。好不容易睡着了又会突然醒来，然后再也睡不着。老王告诉小王这种情况是体内阴虚和血虚导致的，调理好心肝才能解决睡眠问题。
小王却认为失眠和自己平时精神压力过大有关，可是他吃了很多精神类药物都不起作用，只好向中医求助。为什么说阴虚入睡难、血虚睡眠浅？该如何调理？告诉你答案。
一、阴虚内热易失眠
众所周知，阴气与阳气相互制衡。阴气受损后，水压制不住火，体内的阴液不足导致阳气不断产生虚热，虚火在体内流窜就会引起阴虚内热的现象。
阴虚会导致身体出现连锁反应。如果上火时还伴随着口干舌燥、手心发热、心中烦热、面色苍白、小便黄、易口渴等症状，则需要考虑体内阴气是否受损。
失眠是阴虚最典型的症状。据统计，我国的失眠人口超过三亿，其中不少失眠患者就是阴虚体质。很多成年人白天工作繁忙，精神压力大，晚上还总是失眠，睡眠时间严重不足，身体只会越来越虚弱。
阴虚时阳气相对亢奋，虚火在夜间十分活跃。虚火在夜晚“肆意妄为”，扰乱人的精神，因此出现失眠的症状。如果在凌晨1点阴阳交替的时间段还未能入睡，失眠的情况还会持续恶化。
二、心肝血虚睡得浅
你是否也有过睡觉容易惊醒，醒来后无法入睡，或是一觉醒来后觉得自己的精神状态和没睡觉一样，睡觉时思绪停不下来的现象？睡眠质量差和阴血虚耗有密切关系！
血虚是血液失常的表现，也是一种病理状态。失血过多、造血功能受损、饮食习惯差、过度劳累等都会导致阴血消耗过度。血液不能供给心脏，肝魂也无法安定。
中医理论把血虚当作睡觉时心神无法安定，魂魄恍惚，出现多梦现象的“罪魁祸首”。血气充足时，魂魄会被心神所制，人就能睡得踏实。血气虚弱时，心神无法控制魂魄，睡觉就容易做梦。
血虚不仅会让人睡得浅，还会威胁大脑的健康。血液中含有维持脑细胞生存和活动的养分，如果脑供血不足就会导致脑功能出现障碍。因此血虚的人记忆力差、易怒、蹲下后站起会头晕也就不奇怪了。
三、养护身体要及时！
阴阳气与我们的日常生活息息相关。一旦体内出现阴虚、血虚的现象，应该从日常饮食、休养、中药调理三方面入手，选择适合自己的方法及时改善!
如果身体长期虚弱，抵抗疾病的能力就会下降。我国有70%的人群面临亚健康的状态，即身体素质处于健康和不健康之间。身体的免疫功能差，容易生病且病情较难恢复。
1.多休息，给身体放个假
对体质差的人来说，养生保健非常重要。身体健康才是最重要的，工作时要合理安排时间，不要给自己太大的压力。抽出时间补个觉或者外出呼吸新鲜的空气，这样反而能放松我们的精神，提高工作效率。
2.病从口入，调整饮食
中医认为饮食习惯差是导致阴虚的主要原因。重油重调料和油炸煎炒的菜肴是最受大家欢迎的食物，却也是最伤阴气的食物。平时多用焖煮、炖蒸的方式烹饪食物，清淡饮食，避免上火时阳气“趁虚而入”。
3.补阴气，首先要补肝！
入睡难的朋友可以在医生的指导下服用补肝的中成药。一般含有姜黄、丹参、三七、黄芪、冬虫夏草的中成药都具有保护肝脏的作用，能促进肝细胞再生，加强细胞排毒的能力，对修复肝脏器官有明显作用。
4.血虚补血，见效快!
当归和阿胶被誉为“补血圣品”，适合血虚人群食用。这种临床上常使用的补血药材，大家日常保健时也能自行服用。月经期间出血量大的女性更应该经常饮用，平时还要多吃红肉和含铁量高的食物。
结语：
俗话说“阴虚生内热，血虚亏精神”。阴虚和血虚作为身体的两大虚弱，对健康的影响是极大的。阴虚极其严重者会引发亡阴症，血虚则会出现贫血现象。
调理身体两大虚，必须从体内着手。平时要谨防过度劳累，避免压力过大。多吃生津养阴的食品，还可以吃含有枸杞、山药、阿胶等膏方调理身体。从饮食和休养上下功夫，晚上不愁睡不香！
