亚健康四高慢性病或疼痛想快速康复 [复制链接]

健康是我们善待身体，身体送给我们的礼物。

导读：世界卫生组织的调查结果显示，真正符合健康定义、达到健康标准的人群只占5%，有约20%的人群是需要诊治的病人，其余75%的人群处于健康和患病之间的一种过渡的状态，称之为亚健康状态。

亚健康是指人身体经常出现各种不舒服，如：心慌、气短、浑身无力，经常疲惫、记忆力下降、头晕、失眠、肩颈僵硬、腰腿疼痛等状况，医院的各种高科技设备检查之后却没有发现问题；其实，当开始不舒服时，就是身体对我们发出的信号，可是我们不懂身体的语言，依然我行我素，导致不舒服渐渐成了病，小病又拖成了大病。

面对亚健康、四高(血糖、血压、血脂、尿酸)、慢性病或疼痛，我们要想快速恢复，首先做的是寻找发生的原因，然后，再认真去做帮身体恢复的七个要素

一、提高免疫力

（1）多喝水；（2）好睡眠；（3）减少心理压力；（4）多做有氧运动；（5）适当的晒太阳；（6）多食抗氧化食品；（7）戒烟限酒；（8）清肠道毒素；

二、改善体质

体质就像大自然中的水质与土质一样，海洋里的东西放到淡水中就不能生长和成活，反之也是。冬天的地里长不上庄稼，黄土高坡上长不出水稻。先看看你属于哪种不同的体质，然后根据需要用不同的改善方式，中医讲的辩证施治就是如此。

三、排除毒素

要排毒素，先从源头肠道开始；运动、补充益生菌、腹部按摩、多喝水、不熬夜、热疗、多吃新鲜水果、蔬菜和粗粮都可以帮助去除体内的毒素。

四、打通微循环

人体内微动脉和微静脉之间的血液循环，就叫做微循环。微循环是实现血液和组织液间物质交换的重要部位。微循环的基本功能就是供给细胞氧气、能量和营养物质，同时带走对人体有害的乳酸、二氧化碳等代谢废物，保持良好的内环境和正常生命活动。

血管内脂类物沉淀、身上垃圾毒素过多、自身的不良体质是形成微循环障碍的主要原因。

人体微循环系统不通，将产生多种疾病和30多种癌症，所以说打通微循环是解决了万病之源。50～59岁是微循环急剧减退的10年，改善微循环的最有效方法，不是药物而是运动、理疗。

五、调节内分泌

内分泌是负责调控体内各种生理功能正常运作的两大控制系统之一，由分泌激素（荷尔蒙）的无导管腺体（内分泌腺）所组成。正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了（某种激素过多或过少）这就造成内分泌失调，会引起相应的临床表现。男性和女性都可能出现内分泌失调。调节的方式主要有：

（1）、保持心情舒畅

《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤，认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。

（2）饮食、运动、睡眠

内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态，调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。

六、营养均衡

亚健康、慢性病人群，其体内经历多年的饮食与生活甚至吃药的习惯，导致了体内的垃圾毒素过盛，营养菌群都早已失衡，所以在补充营养之前先要清理。

人体有七大营养素：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等，这些是身体恢复必备的材料，缺一不可。做到营养均衡，指的是合理搭配食物，包括粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等。配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。

七、良好的生活习惯

遵循自然规律，日出而作，日入而息；春生、夏长、秋收、冬藏。

好习惯+时间＝健康；坏习惯+时间＝疾病。你愿意怎么选？

备注：除去第七要素，前三个要素是改变后三个要素的基础，以后会详细分享。