紫外线光疗仪的作用 https://m.39.net/news/a_9376223.html明知熬夜伤身，却忍不住熬夜追剧打游戏；明知酗酒伤肝，却挡不住推杯换盏带来的短暂欢愉；明知吸烟有害健康，却仍然每天吞云吐雾；明知运动有益健康，却一步都懒得走……生活中，很多人特别是年轻人并不缺少健康常识，以至于出现了有些年轻人左手啤酒狂嗨，右手保温杯里泡枸杞养生的现象。云南大学化学学院客座教授孙福春接受采访时表示，现如今很多年轻人缺乏自律精神，对生活过于随意，却不知长此以往，这样的生活却给自己处处“埋雷”。
年轻人“朋克养生”更多是寻找心理安慰
孙福春表示，没有人对自己的身体健康不在意，但是当下都市快节奏的工作生活，让许多人无法拥有健康的生活作息。现如今治未病的观念已经在年轻人的心目中扎根，一边熬夜一边吃保健品是很多90后乃至00后的生活日常，熬最晚的夜，买最全的保健品，这就是他们的“朋克养生”方式。“喝酒前吃点护肝药，吃辣怕上火配上凉茶，这种方式往往是心理安慰安慰罢了。”
中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。简而言之，就是总觉得身体不舒服、精神不好，但又查不出什么病的状态，经常上个楼梯就头晕，跑几步路便开始喘粗气。失眠，胃痛，肥胖，脱发等问题几乎成了他们的真实写照。
“有些人烟酒不离手，散场回家之后躺在床上玩手机，熬到半夜昏昏睡去，第二天却一点精神没有，时间长了身体就有可能处于亚健康状态。”孙福春说，在很多年轻人看来，慢性病一般都多发于老年人，殊不知慢性病发生于青壮年，发展于中年，发病于老年。也就是说，一些慢性病其实都是年轻生活长期不自律导致的。一些人在青少年时期没有培养起健康的生活习惯，成年后也没有明确的健康目标，继续放纵自我，久而久之疾病就找上了门。
“养生”青年要这样为健康加分
平时懒得运动，再加上暴饮暴食，现如今肥胖的年轻人越来越多，而肥胖恰恰是心脑脑血管疾病的诱因之一。孙福春表示，熬夜、通宵、酗酒，其实不应该是年轻人该有的样子，作为新时代的年轻人，国家建设的未来接班人，首先要学会自律，养成良好的饮食习惯，做到低脂低糖低油，同时也要戒烟限酒。还有非常重要的一点是要保证充足的休息避免熬夜，晚上是身体“排毒”、大脑“重启”的黄金时段，熬夜加剧内分泌和神经递质水平失调。
“随着工作生活节奏加快，越来越多的上班族选择在中午小憩，这时候最好是能平趟休息，不建议趴在桌子上或在椅子上一靠。”孙福春说，由于工作性质的原因，需要白天休息的，最好是能有真正的遮光窗帘，这样能有助于提高睡眠质量。
在现实生活中，很多年轻人由于各种原因，养成了久坐不动的习惯。但是，久坐的危害是比较大的。如果每天必须在办公室坐上8小时，那就应该坚持每40分钟站起来活动一会儿。“生命在于运动，坚持适当的运动能够增强体质，提高机体的抵抗力。”孙福春说，年轻人一定不能懒，运动能促使机体脂肪消耗，控制体重，调节心肺功能，排除体内的废物，还能够使人每天都拥有良好的精神状态，从而有效预防疾病的发生。
此外，定期检查身体也是个健康的生活习惯。别总认为年轻就百毒不侵，因为一些慢性疾病就在不知不觉发生的。年轻人应该要定期去做身体检查，了解自身健康状况。对一些慢性疾病，应该要早发现早治疗，把它们扼杀在摇篮里。
孙福春说，很多人年轻人以自己年轻为资本，常常过度挥霍自己的身体，对自己的身体状况不怎么关心。但是，良好且健康的生活习惯对身体是有益的，因此平时应该养成健康的生活习惯，这会让人受益终生。
