随着互联网的发展，更多的年轻人都步入了“宅男宅女”的生活方式：休息日只宅在家里不出门，沉迷于网络不在现实中交朋友，还经常熬夜玩游戏等，就是这些习惯逐渐形成了亚健康体质。
但是很多人并不是所谓的“宅男宅女”，却有着相似的生活模式，并受环境辐射、污染等因素影响，并出现不明原因的脱发、焦虑、缺乏耐心、失眠多梦、疲惫等问题，那么，可能是亚健康也“找上”你了。
长期亚健康态生活有哪些危害？
1、视力、听力下降
玩游戏经常戴耳机会造成耳膜的损伤，导致听力的下降。另外，经常用电脑、手机等电子设备，长期会造成眼疲劳，诱发眼干症、角膜炎、视力下降等危害。
2、长期便秘
长期久坐不动、缺乏运动，会使肠道肌肉变松弛，影响肠胃蠕动能力，便会出现便秘的问题，继而造成痔疮、口臭等。
3、血栓
长期久坐不动还会造成血液循环变缓慢，对心肺功能会造成一定损伤，长此以往，便会导致心脏功能衰退、大脑供血不足，出现血栓等心脑血管病变。
4、腰、肩酸痛
长期坐在电脑桌前，缺乏肌肉的活动，会造成肌肉供氧量不足的情况，导致肌肉松弛、衰退甚至萎缩，还会继而加重周围关节的损伤，特别是颈椎和腰部更容易受到牵拉劳损。
5、肥胖
亚健康人群更喜欢吃碳酸饮料、零食、汉堡等高热量食物，便会在体内堆积大量脂肪，引发肥胖。值得注意的是，长期肥胖还会带来供血不足、脂肪肝等疾病的发生。
亚健康体质该如何进行调理？
1、舒缓压力
平时要合理安排工作、学习、玩游戏的时间，适当提高效率，不要因过于劳累而产生心理压力，保持良好的情绪和心态。
2、睡眠充沛
要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，不能因为游戏、追剧等熬夜，同时也要注意每天准时起床，养成规律的生物钟。
3、锻炼
现在年轻人忙于工作和游戏，锻炼的时间越来越少，尽量培养一些运动相关的兴趣，加强锻炼能够提高身体素质，还有助于辅助调节情绪压力。
4、营养均衡
人体正常状态下的血液是弱碱性的，但如果平时低蛋白、高热量、高糖的饮食习惯，就会导致酸性体质，以及不吃早饭、长期处于阶状态，都会逐渐形成亚健康状态，想要改善必须进行营养的充足补充，并配合调节亚健康体质的保健品，配合调理。
