中医认为，亚健康阶段是自我调理、保养的关键时期！
中医认为，人体无论是健康还是生病，都时刻处于“正气”和“邪气”的作用之下。也就是身体时刻处于机体抗损和病因损害作用之下。诸如天气变化、饮食不当、情绪不佳、细菌和病*感染等外部因素，以及遗传等内部因素的作用下，身体脏器功能下降。同时，自身的机体抗损作用也在与病损因素不停对抗，共同作用。两者共同作用只有三个结果，一个是邪不胜正，继续保持机体的自稳状态，也就是健康状态。第二种是正邪对峙，机体处于一种临界状态；第三种是正不压邪，机体自稳功能紊乱，也就是疾病。而中老年人大部分处在第二种状态，即“亚健康”状态。
健康的机体受到病因损害以后，机体的抗损作用迅速发挥，但却不能马上消除病因，导致病因的止损作用与机体的自稳作用并存。这种时候儿，人经常感觉不舒服，却查不出明显的病症，中医称“未”病，现代医学就叫“亚健康”。
亚健康阶段是人体抗损功能持续发力阶段，自稳调节作用非常剧烈，此时调整得好，身体就进入健康状态，调整不好就会患上疾病。例如，我们因工作紧张，连续熬夜加班儿几天，或吃东西不当引发腹胀，或是出门受风引起头痛、发热、疲劳等。这个时候儿，如果及时休息或调整饮食，上述症状可能会消失，就会恢复健康。而继续坚持工作，休息饮食不能及时得到保障，可能要得病。
所以，亚健康的时候，自我调理保养非常关键，调理得好，就能使人体抗损功能得到加强，是“邪不压正”，就会从亚健康状态逐步走向健康状态。否则，就会出现“正不压邪”，致损因素的损害作用占据上峰，会使机体自稳调节的功能发生紊乱，从而引发疾病。