社会生活压力很大，对于上班族来说熬夜加班是常态，加上平时不注意养生，身体健康开始亮红灯。就形成亚健康情况。工作的时候发现自己浑身疲惫，效率低。晚上也睡不好觉。情绪也比较压抑。现在咱们就来具体介绍下，关于身体亚健康主要有哪些明显状态？小伙伴得认真自查。
第一、晚上睡的不安稳
由于压力压迫精神比较紧张，感觉有点心慌气短，情绪有些烦躁，胸闷。躺在床上翻来覆去也睡不着。还可能被一些噩梦给惊醒。建议可以吃一些安神的食物改善。
第二、身体容易疲劳
在工作的时候会感觉身体很疲惫，尤其到了下午之后感觉有点头晕脑胀，浑身酸痛，工作效率自然就低。建议平时不要久坐，得抽点时间来运动下。像慢跑，跳绳，练瑜伽等。有助于舒筋活络。让人精神状态比较好。
第三、免疫力下降
出现亚健康状态时，身体内分泌失调，容易忽冷忽热，出冷汗。在换季阶段容易感冒发焼，咳嗽流鼻涕，胃口也比较差。甚至还出现腹泻，便秘，胃痛之类肠胃不适问题。建议平时要注意保暖。饮食方面要以健康为主。
第四、情绪波动大
当遇到一些问题时情绪会比较暴躁，就不是很稳定。也比较害怕社交。建议平时要学会通过合理途径来减压。少接触烟酒。可以培养一些兴趣爱好，学乐器，养花花草草等。
那么说到这里小伙伴大概理解了吗？在这里只是简单做介绍，其实也可选择合适的按摩椅来放松下，多种舒适按摩手法让身心放松，缓解肌肉疲劳。重新恢复好的精神状态。