点击上方“智愚大叔”，生命成长?遇见更好的自己
惜命的最好方式不是养生，而是管理情绪
《我不是药神》电影中，有一幕非常印象深刻，一位白血病患者婆婆跟警察说：“我生病这3年，吃药房子吃没了，家也吃垮了。求求你别再查了，把他供出来我们全都得等死。谁家没个病人，你能保证你一辈子不生病吗？”是啊，对于生大病的普通人来讲，不仅自己活活遭罪，自己活下去还意味着要牺牲家人的未来。一人生病，全家判刑。不重视健康的代价是巨大的，但在这个得癌症像得感冒一样频繁的年代，惜命最好的方式不是养生，而是管理情绪。之前看过一篇文章，有一位突患肺癌晚期的女士，婚后她一直都跟公婆住在一起。经常跟婆婆之间因为一些家庭琐事而争吵，她很希望能够有自己的空间，也跟丈夫提过几次想搬出公婆的家，却屡次遭拒。后来她也不再提这件事了，也默默地将这件事压抑在心底深处。直到去年她在毫无征兆的情形下得了肺癌，检查出来的时候已是肺癌晚期。她家经济条件非常好，除了接受正常的西医治疗外，家人还帮她找了一位著名的心理治疗师。当心理治疗师在一次催眠治疗中问她，这辈子最大的心愿是什么？她只说了一件事：“我希望有一个自己的家，只跟丈夫、儿女在一起，不用很大，不用很久，几个月就好。”正如故事中的肺癌女士，我们所积压的负面情绪，你以为你已经忘了的“有*情绪”，并不会因为我们的视而不见与压抑而消失，相反，它正让我们的心理处于亚健康状态。大量科学研究发现：70％的人会以攻击身体的方式来消化有*的情绪，最终酝酿意想不到的大病焦虑、抑郁等心理亚健康与高血压、肠胃不适、糖尿病、哮喘以及许多其他症状有关长期焦虑、紧张水平高的心理亚健康的人，容易患心脏病、癌症，死亡率也比正常人高很多因乳腺癌早早离开我们的著名青年歌手姚贝娜，曾在生前录过一段视频，她说：“我的病就是在我那段极度郁闷的时期得的，在你特别郁闷的时候它一定会找一个出处，要么身体出现问题，要么精神出现问题，所以人一定要想开点儿。”这或许是姚贝娜用自己的伤痛，在离开前给我们敲响的一个警钟。然而，却依然有很多人在选择无视自己的内心感受。世界真的会惩罚，那些总是忽视自己内心的人。年轻和奋斗从来不是我们的资本，身心健康才是。好在如同需要通过锻炼保持身体健康一样，心理健康也可以通过练习来获得。有一种方式，是智愚大叔一直想推荐给大家的，它就是冥想。正念冥想作为一个有助于缓解“心病”的解决方案，开始越来越流行。
它是一种心脑运动和放松的有效方法，被公认为适合现代人的健康生活方式，风靡欧美，在名人、名企、名校中广为流行。长期坚持冥想的人，大脑还会发生改变：海马体变大→记忆力更好杏仁核变小→压力、焦虑降低前额叶皮层变厚→专注力、决策力更好脑干的神经元更发达→睡眠更好、情绪平稳乔布斯、扎克伯格、王力宏、*等中外企业家、明星名人，都在练。施瓦辛格说：冥想改变了我的一生，不仅我的焦虑感消失了，我的情绪也比之前稳定。直到今天，我仍然从中获益。上个世纪70年代，麻省大学教授卡巴金博士创立正念减压疗法以来，正念冥想开始被越来越多的应用到心理健康领域，关于正念的临床研究呈指数级增长。来自心理学、脑神经科学以及医学等领域的大量研究显示，正念冥想对于改善心理健康作用明显。主要表现为：①有效降低抑郁症复发率；②压力、焦虑降低，情绪更加稳定；③注意力、记忆力加强，提升认知能力；④有利于习惯改变，比如戒瘾、减肥、饮食控制等；⑤缓解疼痛，提升免疫力，辅助疾病康复；⑥有效缓解失眠，提升睡眠质量，且没有副作用；⑦提高觉察力和同理心，改善关系....正是因为正念冥想基于实证研究对于身心健康的诸多有效作用，其在心理干预、社区保健、职场培训、学校教育、亲子关系、体育运动等多个方面深受肯定。随着生活的节奏越来越快，焦虑、压抑、失眠和注意力涣散都在侵蚀我们的生活质量。知乎上有个问题：“你是怎样改善你的焦虑和不安全感的？”高赞回答表示，方法有多种，但最推荐正念冥想。关于冥想，有个说法一直很触动我：“其实我们需要冥想的理由很简单，就是因为我们想要好好地活着，过好我们的日子，少一点苦难，多一点快乐。”每天拿出5-10分钟的时间，冥想一下，就能让我们多一点快乐，更好的活。为什么不呢？参考+专业论文和书籍、结合超00用户反馈打磨，「冥想星球」，推出了为大家提供一站式的冥想锻炼工具，成立2年以来获得了众多用户好评。冥想星球3.0全新上线仅元/年全年每日冥想海量冥想练习专属冥想计划自由练习工具坚持练习，还可以全额返现哦↓扫码立即加入↓冥想并不神秘，
只要你曾经专注第仰望过一次星空，
你就体验过冥想。
让冥想成为一种生活方式！
额外福利
现在加入冥想星球，即送
《经典正念冥想引导词合集》电子书
仅送前50位冥想爱好者
下单后付款截图发“智愚大叔”