本文节选自杨秋莉教授上周五的微课，其中包括如何认识疾病和健康、如何辨别自己的人格体质特征、如何针对自己的人格体的特征来养生三个主要方面的内容，里面有些内容读起来可能比较“枯燥”，但希望大家耐心读，因为学海无涯本是苦，学到知识就是真。文末有剧透，感兴趣的直接去看~
开始啦！
01
如何认识健康和疾病
这是我们每个人都关心的问题，健康是根本，是实现自我价值和社会价值的主要保障。健康，不光是身体上没有问题，还有心理和社会功能都处在一个良好的状态。
世界卫生组织提出衡量健康的标志：
1、精力充沛，能够从容不迫地应对日常生活和工作
2、乐观，态度积极，承担任务而不挑剔
3、能够善于休息，有良好的睡眠
4、应变能力强，能够适应各方面环境的变化
5、应对一般的感冒和传染病有抵抗力
6、体重适当，体态均匀，身体比较协调
7、眼睛明亮，反应敏锐，没有一般的炎症
8、牙齿清洁，没有缺损，没有疼痛，牙龈正常，没有出血
9、头发光泽，没有头皮屑，头发相对较多
10、肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松自如
（快对照一下自己，不过也别疑病哈~）
以上是世界卫生组织给我们健康的一个定义，那么我们中医对健康也是有十个方面的标准：
1、双目有神
2、脸色红润
3、声音洪亮
4、呼吸匀畅
5、牙齿坚固
6、头发润泽
7、腰腿灵便
8、体型适宜
9、记忆力良好
10、情绪稳定
不管是世界卫生组织，还是中医在对健康的一个定义，都是从心和身两个方面在衡量，所以对于我们的健康来说，不光是没有躯体上的问题，还要心理健康，适应环境，适应社会发展。
心理健康也有要求和标准，要求心理的各个方面处于一个相对的持续良好的状态，心理健康的标准应该有几个方面：
1、智力正常
2、情绪协调，心境良好
3、具备一定的意志品质：健康的意志品质往往具有如下特点：目的明确合理，自觉性高；善于分析情况，意志果断；既有现实目标的坚定性又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。
4、人际关系和谐：和谐的人际关系既是心理健康不可缺少的条件，也是获得心理健康的重要途径。其表现：一是乐于与人交往；二是在交往中保持独立而完整的人格；三是能客观评价别人，友好相处，乐于助人；四是交往中积极态度多于消极态度。
5、能动地适应环境：对现实环境的能动适应和改造是很积极的处世态度，与社会广泛接触，对社会现状有较清晰正确的认识，其心理行为能顺应社会文化的进步趋势，勇于改造现实环境，以达到自我实现与对社会奉献的协调统一。
6、保持人格完整：人格是个人比较稳定的心理特征的总和。心理健康的最终目标是使人保持人格的完整性，培养健全人格。
7、符合年龄特征：心理健康者应具有与同年龄多数人相符合的心理行为特征。一个人的心理行为经常严重偏离自己的年龄特征，一般都是心理不快的结果，这就是人们的环境适应能力，往往标志着一个人的精神活动的健康水平。
02
关于疾病的认识
首先，疾病分为躯体上的疾病和心理上的疾病，躯体上的疾病又分为一般的疾病和心身疾病。心身疾病是心和身相互关联的一种疾病，在临床当中非常广泛，心理因素在类疾病的发生、发展、转归和治疗当中都起着重要的作用。
这类疾病不是精神病性的、功能性的障碍，主要表现为持久的心理冲突，病人觉察到或者是体验到这种冲突，并且因为这样的感受而痛苦，并且妨碍到心理功能和社会功能，但是又没有可证实的器质性的病理的基础，就是说在临床上看不到阳性的检查指标或者通过仪器检测也找不到原因。
（老师具体提及的几种疾病因小编不甚了解，所以没有详细写，大家如果感兴趣，可以直接拉到文末点击“阅读原文”收听免费完整音频。）
中医学对于健康的认识是要求形与神俱，就是既要具备相对良好的身体情况，又要有良好的心理功能状态，形和神俱备才是心身健康的状态。中医学历来重视人和大自然相互的关系，心、身是一个整体。
中医学中讲的形与神俱，是什么概念？这里有广义和狭义之分，广义的神是指大自然万事万物都有生命活动的存在，狭义的神是心理经常活动的范围，包括形体和形制，形体是外在整个的形态，包括身高、体重、长相等。形制是微观的，是看不到的，是机体功能活动的表现。
全社会，都在