现在的生活中，亚健康人群越来越多了，据不完全统计，全球范围处于，亚健康状态的灰色地带人群高达50%，对北上广深这些大都市，几百万白领精英人群的健康调查显示，我们国家的白领群体，亚健康的比例高达三分之二甚至70%以上。
这也就是说，很多人是处于亚健康的第三态，那我们应该怎么办呢？
不要着急，今天就带领大家了解怎么通过合理的饮食和运动，通过生活方式调节，让自己走出亚健康的状态，其实摆脱亚健康，最基本也是最重要的问题，就是要保持一个良好的生活方式
如何去纠正呢？
我给大家归纳了六条健康的生活方式
1.吸烟的朋友一定要戒烟，经常饮酒，大量饮酒的朋友，一定要控制饮酒
2.希望大家每年做一个全面的体检
3.根据自己的体重，为自己定一个饮食计划，一个公式可以估算出自己的理想体重，对于女性来说，理想体重等于身高的厘米数减去，再乘以0.85，对于男性来说，理想体重等于身高的厘米数减去，再乘以0.9，
4.保证足够的饮水，希望大家每天喝水~毫升，最好以白开水，矿泉水、纯净水为主，希望大家保持每天一杯牛奶，标准是达到毫升。
5.保持每天吃蔬菜和水果的习惯，希望大家每天吃克蔬菜吃1~2个水果
6.保持一定的运动，保持有氧锻炼，比如每天30分钟快走或者骑自行车，游泳
听了很多知识可能还是做不好，其实今天比昨天好一点点，也是一种进步